10ヵ月で14kgの減量に成功!!東京で働くサラリーマンは糖質制限ダイエット一択だと思う!

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ダイエット 上京生活
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こんにちは、上京ブロガーの あき です。

ダイエットを始めて10ヵ月で14kgの減量に成功しました!!

やった~!!!

ダイエットを決意したのが昨年2019年6月でした。

【糖質制限】ついにダイエットを決意したってお話し

10か月前の当時83kgだった体重が今では69kg、マイナス14kg!

ダイエット10ヵ月の成果

10ヵ月の成果をまとめるとこんな感じです。

体重

体重 83kg → 69kg マイナス14kg

ダイエット 体重 減少

体脂肪率

体脂肪率 25.5% → 19.1% マイナス6.4%

ダイエット 体脂肪率 減量

10月から体脂肪率がグッと下がってますけど、この辺りから3駅分のバス通勤をやめて歩くようにした時期です。

行動は結果を裏切らないですねー。

BMI指数

BMI指数 26.15 → 22.19 マイナス3.96ポイント

ダイエット BMI 指数

ボディマス指数(BMI)は体脂肪の指数です。身長と体重から計算され、低体重、標準体重、過体重、または肥満のどれかが分かります。また、体脂肪の増加による病気のリスクを判断するためにも役立ちます。

(iPhoneヘルスケアアプリから引用)

BMI指数は25以上が肥満、25~18.5が標準体重、18.5未満が低体重と判定されます。

ダイエットを決意した時は肥満でしたけど、今では標準体重になることが出来ました!

グラフで見ると体重が減っていっているのが分かりやすいですねー

僕は糖質制限で痩せました!

僕が行ったダイエット方法は糖質制限ダイエット!

炭水化物を食べる量をコントロールすることで、炭水化物に含まれる糖質を抑えてダイエットをする方法です。

色々なダイエット方法が世の中ありますけど、その中でも糖質制限ダイエットはかなりメジャーな手法だと思いますよ。

簡単に言ってしまえば、

  • ごはん(お米)
  • パン
  • 麺類(ラーメン、パスタ、うどん、そば・・・)
  • スイーツ、お菓子

の食べる量を減らせばいいんです!

これだけ!!

細かくはもっと色々あるんですけど、10ヵ月を振り返ると僕はこの4つを意識してましたね。

ちなみにダイエットを決意する前の僕の食事ってこんな感じでした。

すた丼の鬼盛すたみな唐揚げライスを食べたよ!東京の大盛りランチ事情を体感しました

国立国会図書館のメガ図書館カレーはハンパないって!量も味もインパクトも大満足の一品です

今では考えられないですねー

当時より胃が小さくなってるからもう完食できないだろうなー(笑)

東京で働くサラリーマンは糖質制限ダイエット一択だと思う!

世の中にいっぱいダイエット方法がある中で僕が調質制限ダイエットをはじめたのは、東京で働くサラリーマンには糖質制限ダイエット一択だと思ったからです。

その理由はズバリ、東京はコンビニがめちゃめちゃ多いから!

コンビニには糖質が低い商品がめっちゃあるんです!

ローソンなんて特に多いですね。

ナチュラルローソンっていうプライベートブランドまであるぐらいですから。

お昼ごはんって持参した弁当が外食の2択ですよね。

お弁当だったら自由にメニューを選べるからダイエットには最適なんですけど、そうじゃない場合の食事をコンビニの低糖質な商品にするだけでいいんです!

サラリーマンでダイエット中だからって毎日の昼食に悩む必要はありません。

コンビニに行けば簡単に手に入ります。

そのコンビニが東京にはめちゃめちゃあります。

東京サイコー(笑)

まとめ

東京で働くサラリーマンがダイエットするなら投資制限ダイエット一択だと思います。

身近にあるコンビニには低糖質な商品がたくさんあるので、悩まず買って気軽にダイエットをはじめてみましょう。

そうすると10ヵ月で体重を14㎏も減らすことが出来ます!

 

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